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LA IMPORTANCIA DE TOMAR UN BUEN DESAYUNO EN LA MAÑANA


Los alimentos nos aportan energía, nutrientes y agua, todos muy importantes para la vida.
Fuente: Google
Después de 10 a 12 horas de ayuno necesitamos tener buenas energías y nutrientes para realizar nuestras diversas actividades. La falta de un buen desayuno provoca fatiga y pérdida de energía.

Un buen desayuno aporta 400 calorías en promedio, este se debe componer por un lácteo; semidescremado o descremado, como leche o yogurt y un cereal; Pan marraqueta, pan de molde, pan integral, pan de pita, galletas de agua o soda, cereales integrales o avena.  Puedes elegir algunos de estos  alimentos, para acompañar tu cereal: huevo, quesillo, queso fresco, palta, mermelada light o 0% azúcar, jamón de pavo, tomate lechuga o margarina.

Beneficios del tomar un buen desayuno
  • Mejora el rendimiento físico y escolar.
  • Ayuda a mantener un peso corporal normal.
  • Mejora la concentración y el comportamiento.
  • Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo.
  • Te permite mantener un buen crecimiento y desarrollo.
  • Contribuye a mantener tu salud y bienestar.




Redacción: Marco Pascual 

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